Le stress de perdre son emploi
Que vous ayez été licencié, réduit, forcé de prendre une retraite anticipée ou que vous ayez vu le travail à contrat se tarir, perdre votre emploi est l’une des expériences les plus stressantes de la vie. Outre l’angoisse financière évidente qu’il peut causer, le stress lié à la perte d’un emploi peut également peser lourdement sur votre humeur, vos relations et votre santé mentale et émotionnelle en général.
Nos emplois sont souvent plus que la simple façon dont nous gagnons notre vie. Ils influencent la façon dont nous nous voyons, ainsi que la façon dont les autres nous voient. Même si vous n’aimiez pas votre travail, il vous a probablement fourni un exutoire social et a donné une structure, un but et un sens à votre vie. Se retrouver soudainement au chômage peut vous blesser, vous mettre en colère ou vous déprimer. Vous vous interrogez peut-être sur votre identité, pleurez tout ce que vous avez perdu ou vous vous sentez anxieux à propos de ce que l’avenir vous réserve.
Selon les circonstances de votre chômage, vous pouvez vous sentir trahi par votre employeur, impuissant sur la direction de votre vie, ou vous blâmer pour une lacune ou une erreur perçue. Le stress et l’inquiétude peuvent sembler accablants. Mais peu importe à quel point les choses semblent sombres en ce moment, il y a de l’espoir. Avec le temps et les bonnes techniques d’adaptation, vous pouvez accepter ces revers, atténuer votre stress et votre anxiété et poursuivre votre vie professionnelle.
Faire face au stress de la perte d’emploi, conseil 1 : Autorisez-vous à faire votre deuil
Le deuil est une réponse naturelle à la perte, et cela inclut la perte d’un emploi. Outre la perte de revenus, le chômage s’accompagne également d’autres pertes importantes, dont certaines peuvent être tout aussi difficiles à affronter :
Un sentiment de contrôle sur votre vie.
Votre identité professionnelle.
Votre estime de soi et votre confiance en vous.
Une routine quotidienne.
Activité intentionnelle.
Des amitiés et un réseau social de travail.
Votre sentiment de sécurité et celui de votre famille.
Face à vos sentiments
Bien que tout le monde fasse son deuil différemment, il existe des façons saines et malsaines de faire le deuil de la perte de votre emploi. Il peut être facile de se tourner vers des habitudes telles que boire trop ou se gaver de malbouffe pour se réconforter. Mais ceux-ci ne vous procureront qu’un soulagement éphémère et, à long terme, vous vous sentirez encore plus mal. Reconnaître vos sentiments et remettre en question vos pensées négatives, en revanche, vous aidera à faire face à la perte et à passer à autre chose.
Donnez-vous le temps de vous adapter. Faire le deuil de votre emploi et vous adapter au chômage peut prendre du temps. Allez-y doucement et n’essayez pas de refouler vos sentiments. Si vous vous permettez de ressentir ce que vous ressentez, même les sentiments négatifs les plus désagréables passeront.
Écrivez sur vos sentiments. Exprimez tout ce que vous pensez d’être licencié ou au chômage, y compris les choses que vous auriez aimé dire (ou ne pas avoir) dites à votre ancien patron. Ceci est particulièrement cathartique si votre résiliation a été gérée de manière insensible.
Acceptez la réalité. S’il est important de reconnaître à quel point la perte d’emploi et le chômage peuvent être difficiles, il est tout aussi important d’éviter de se vautrer. Plutôt que de vous attarder sur votre perte d’emploi – l’injustice, à quel point elle a été mal gérée, les façons dont vous auriez pu l’empêcher ou à quel point la vie aurait été meilleure si cela ne s’était pas produit – essayez d’accepter la situation. Plus tôt vous le ferez, plus vite vous pourrez passer à la phase suivante de votre vie.
Évitez de vous culpabiliser. Il est facile de commencer à se critiquer ou à se blâmer quand on est au chômage. Mais il est important d’éviter de se rabaisser. Vous aurez besoin de votre confiance en vous pour rester intacte pendant que vous recherchez un nouvel emploi. Défiez chaque pensée négative qui vous passe par la tête. Si vous commencez à penser : « Je suis un loser », écrivez la preuve du contraire : « J’ai perdu mon emploi à cause du confinement, pas parce que j’étais mauvais dans mon travail.
Considérez votre perte d’emploi comme un revers temporaire. La plupart des personnes qui réussissent ont connu des revers majeurs dans leur carrière, mais ont changé les choses en se reprenant, en apprenant de l’expérience et en réessayant. Vous pouvez faire la même chose.
Recherchez toute doublure argentée. Les sentiments générés par la perte d’un emploi sont plus faciles à accepter si vous pouvez trouver la leçon dans votre perte. Cela peut être très difficile à un moment aussi bas de votre vie, mais demandez-vous s’il y a quelque chose que vous pouvez apprendre de cette expérience. Peut-être que votre chômage vous a donné l’occasion de réfléchir à ce que vous attendez de la vie et de repenser vos priorités de carrière. Peut-être que cela vous a rendu plus fort. Si vous regardez, vous pourrez peut-être trouver quelque chose de valeur.
